Când alergați, încercați să priviți în depărtare. Aprecierea peisajului vă ridică moralul și ameliorează stresul. În același timp, privirea în față încurajează o postură mai dreaptă. Dacă vă concentrați asupra solului, postura dvs. devine incorectă, reducând semnificativ beneficiile.
2. Bărbia ridicată
Similar cu privirea în depărtare, menține o postură dreaptă în timp ce alergi, cu bărbia ușor ridicată. Acest lucru previne obiceiul prost de a-ți rotunji spatele în timpul alergării și facilitează ridicarea mai ușoară a picioarelor.
3. Balansarea naturală a brațelor
Când alergați, rotiți omoplații, trăgând înapoi în mod natural coatele îndoite. Această acțiune întinde mușchii spatelui în sus, reducând tensiunea din partea inferioară a spatelui.
4. Aterizare pe partea interioară a piciorului
Când alergați, asigurați-vă că, după ce piciorul atinge solul, zona de deasupra bazinului se deplasează înainte. Acest lucru ar trebui să alinieze întregul corp într-un plan vertical față de sol. Călcâiul ar trebui să atingă solul primul, urmat de vârful piciorului.