Ao correr, tente olhar para longe. Apreciar a paisagem eleva o seu ânimo e alivia o stress. Simultaneamente, olhar para a frente incentiva uma postura mais ereta. Se se concentrar no chão, a sua forma torna-se incorreta, reduzindo significativamente os benefícios.
2. Queixo levantado
Semelhante a olhar para longe, mantenha uma postura ereta enquanto corre com o queixo ligeiramente levantado. Isto evita o mau hábito de arquear as costas durante a corrida e facilita o levantamento das pernas.
3. Balanço natural dos braços
Ao correr, envolva as omoplatas para girar, puxando os cotovelos dobrados para trás naturalmente. Esta ação alonga os músculos das costas para cima, reduzindo a tensão na parte inferior das costas.
4. Aterragem interna do pé
Ao correr, certifique-se de que, após o pé entrar em contacto com o solo, a área acima da pélvis se desloque para a frente. Isto deve alinhar todo o corpo num plano vertical em relação ao solo. O calcanhar deve fazer o contacto inicial, seguido da planta do pé.