Podczas biegania staraj się patrzeć w dal. Podziwianie krajobrazu poprawia nastrój i łagodzi stres. Jednocześnie patrzenie przed siebie zachęca do przyjęcia prostszej postawy. Jeśli skupisz się na ziemi, Twoja postawa stanie się nieprawidłowa, co znacznie zmniejszy korzyści płynące z biegania.
2. Podniesiony podbródek
Podobnie jak w przypadku patrzenia w dal, podczas biegania utrzymuj wyprostowaną postawę – głowę trzymaj wysoko, klatkę piersiową wyprostowaną, a podbródek lekko uniesiony (nie ma potrzeby nadmiernego podnoszenia głowy). Zapobiega to złemu nawykowi garbienia się podczas biegu i ułatwia podnoszenie nóg.
3. Naturalny ruch ramion
Podczas biegania angażuj łopatki do obrotu, naturalnie cofając zgięte łokcie. To działanie rozciąga mięśnie pleców w górę, zmniejszając obciążenie dolnej części pleców.
4. Wewnętrzne uderzenie stopy
Podczas biegania upewnij się, że po zetknięciu stopy z podłożem obszar powyżej miednicy przesuwa się do przodu. Powinno to wyrównać całe ciało w płaszczyźnie pionowej względem podłoża. Pierwszym punktem styku powinna być pięta, a następnie przednia część stopy.