Probeer tijdens het hardlopen in de verte te kijken. Door van het landschap te genieten, krijgt u meer energie en vermindert u stress. Tegelijkertijd zorgt vooruitkijken voor een rechtere houding. Als u zich op de grond concentreert, wordt uw houding onjuist, waardoor de voordelen aanzienlijk afnemen.
2. Kin omhoog
Net als bij het staren in de verte, moet u tijdens het hardlopen een rechte houding aanhouden met uw kin iets omhoog. Dit voorkomt de slechte gewoonte om tijdens het hardlopen uw rug te buigen en maakt het gemakkelijker om uw benen op te tillen.
3. Natuurlijke armslag
Gebruik tijdens het hardlopen uw schouderbladen om te draaien en breng uw gebogen ellebogen op natuurlijke wijze naar achteren. Hierdoor worden uw rugspieren naar boven gestrekt, waardoor de belasting op uw onderrug wordt verminderd.
4. Binnenste voetafzet
Let er tijdens het hardlopen op dat bij het neerkomen van de voet het gebied boven het bekken naar voren verschuift, zodat het in hetzelfde vlak komt te liggen als het steunbeen. De voet moet verticaal neerkomen. De hiel maakt als eerste contact, gevolgd door de voorvoet.