Når du løper, prøv å se langt fremover. Å nyte naturen løfter humøret og lindrer stress. Samtidig oppmuntrer det å se fremover til en rettere holdning. Hvis du fokuserer på bakken, blir formen din feil, noe som reduserer fordelene betydelig.
2. Haken løftet
I likhet med å se langt frem, bør du holde en oppreist holdning mens du løper, med brystet ut og haken litt løftet – uten å løfte den for mye. Dette forhindrer den dårlige vanen med å runde ryggen midt i løpeturen og gjør det lettere å løfte beina.
3. Naturlig armsving
Under løping skal du bruke skulderbladene til å rotere, og trekke bøyde albuer naturlig bakover. Denne bevegelsen strekker ryggmusklene oppover, noe som reduserer belastningen på korsryggen.
4. Innvendig fotnedslag
Når du løper, må du sørge for at området over bekkenet beveger seg fremover etter at foten har kommet i kontakt med bakken. Dette skal rette opp hele kroppen i et vertikalt plan i forhold til bakken. Hælen skal komme i kontakt først, etterfulgt av fotballen.