Skrienot, mēģiniet skatīties tālumā. Ainavas vērošana uzlabo garastāvokli un mazina stresu. Vienlaikus skatīšanās uz priekšu veicina taisnāku stāju. Ja jūs koncentrējaties uz zemi, jūsu stāja kļūst nepareiza, kas ievērojami samazina skriešanas ieguvumus.
2. Paceliet zodu
Līdzīgi kā skatoties tālumā, skrienot saglabājiet taisnu stāju, turiet galvu augstu un zodu nedaudz paceltu — nav nepieciešams to pacelt pārāk augstu. Tas novērš sliktu ieradumu izliekt muguru skrienot un veicina vienmērīgāku kāju pacelšanu.
3. Dabisks roku svārstījums
Skrienot, izmantojiet plecu lāpstiņas, lai pagrieztu, dabīgi atvelkot saliektos elkoņus atpakaļ. Šī darbība stiepjas uz augšu muguras muskuļus, samazinot slodzi uz apakšējo muguras daļu.
4. Iekšējā pēdas pieskāriena vieta
Skrienot, ņemiet vērā, ka, pieskaroties pēdai, zona virs iegurņa pārvietojas uz priekšu, izlīdzinoties ar atbalsta kāju tajā pašā plaknē. Pēda jāpieskaras vertikāli. Pirmā pieskaras papēdis, pēc tam priekšpēda.