Bėgdami stenkitės žvelgti į tolį. Grožėdamiesi kraštovaizdžiu pakelsite nuotaiką ir sumažinsite stresą. Be to, žvelgdami į priekį, laikysitės tiesesnės laikysenos. Jei sutelksite dėmesį į žemę, jūsų laikysena taps netaisyklinga, o tai žymiai sumažins naudą.
2. Pakeltas smakras
Panašiai kaip ir žiūrint į tolį, bėgdami išlaikykite tiesią laikyseną, šiek tiek pakeldami smakrą. Tai padės išvengti blogo įpročio lenkti nugarą bėgimo metu ir palengvins kojų pakėlimą.
3. Natūralus rankų judesys
Bėgdami, pasukite pečių mentės, natūraliai atitraukdami sulenktus alkūnės atgal. Šis veiksmas ištempia nugaros raumenis į viršų, sumažindamas apatinės nugaros dalies įtampą.
4. Vidinis pėdos nusileidimas
Bėgant atkreipkite dėmesį, kad pėdos nusileidimo metu sėdynės sritis pasislenka į priekį, išsilyginant su atramine koja toje pačioje plokštumoje. Pėda turėtų nusileisti vertikaliai. Pirmiausia nusileidžia kulnas, po to – pėdos priekinė dalis.