Quando corri, cerca di guardare in lontananza. Apprezzare il paesaggio solleva il morale e allevia lo stress. Allo stesso tempo, guardare avanti incoraggia una postura più eretta. Se ti concentri sul terreno, la tua forma diventa scorretta, riducendo significativamente i benefici.
2. Mento sollevato
Analogamente allo sguardo rivolto in lontananza, mantieni una postura eretta mentre corri con il mento leggermente sollevato. Questo previene la cattiva abitudine di inarcare la schiena durante la corsa e facilita il sollevamento delle gambe.
3. Oscillazione naturale delle braccia
Quando corri, coinvolgi le scapole nella rotazione, portando indietro i gomiti piegati in modo naturale. Questo movimento allunga i muscoli della schiena verso l'alto, riducendo lo sforzo sulla parte bassa della schiena.
4. Appoggio interno del piede
Quando si corre, tenere presente che al contatto del piede, l'area sopra il bacino si sposta in avanti, allineandosi con la gamba di appoggio sullo stesso piano. Il piede dovrebbe appoggiarsi verticalmente. Il tallone entra in contatto per primo, seguito dall'avampiede.