Saat berlari, cobalah memandang ke kejauhan. Menikmati pemandangan dapat meningkatkan mood dan meredakan stres. Secara bersamaan, memandang ke depan mendorong postur yang lebih lurus. Jika Anda fokus pada tanah, postur Anda menjadi salah, yang secara signifikan mengurangi manfaatnya.
2. Dagang terangkat
Sama seperti memandang ke kejauhan, pertahankan postur tegak saat berlari dengan dagang sedikit terangkat. Ini mencegah kebiasaan buruk membungkuk punggung saat berlari dan memudahkan pengangkatan kaki.
3. Ayunan lengan alami
Saat berlari, gunakan otot bahu untuk berputar, menarik siku yang ditekuk ke belakang secara alami. Gerakan ini meregangkan otot punggung ke atas, mengurangi tekanan pada punggung bawah.
4. Pijakan Kaki Bagian Dalam
Saat berlari, pastikan setelah kaki Anda menyentuh tanah, area di atas panggul Anda bergeser ke depan. Hal ini harus menyelaraskan seluruh tubuh dalam bidang vertikal relatif terhadap tanah. Tumit harus menyentuh tanah terlebih dahulu, diikuti oleh bagian depan kaki.