Futás közben próbálj a távolba nézni. A táj megcsodálása felvidít és enyhíti a stresszt. Ugyanakkor az előre nézés egyenesebb testtartást ösztönöz. Ha a talajra koncentrálsz, a testtartásod helytelen lesz, ami jelentősen csökkenti a futás előnyeit.
2. Emelt áll
Hasonlóan a távolba nézéshez, futás közben is tartsa egyenes testtartását, és emelje kissé az állát. Ez megakadályozza, hogy futás közben görbüljön a háta, és megkönnyíti a lábak emelését.
3. Természetes karmozgás
Futás közben mozgassa a lapockáit, hogy azok forogjanak, és hajlított könyökét természetesen húzza hátra. Ez a mozdulat felfelé nyújtja a hátizmokat, csökkentve az alsó hát terhelését.
4. Belső talptalajérintés
Futás közben vegye figyelembe, hogy a talp talajérintésekor a medence feletti terület előre mozdul, és egy síkba kerül a támasztó lábbal. A talpnak függőlegesen kell érkeznie a talajra. Először a sarok érkezik a talajra, majd az elülső talprész.