Lorsque vous courez, essayez de regarder au loin. Apprécier le paysage vous remonte le moral et soulage le stress. En même temps, regarder devant vous vous encourage à adopter une posture plus droite. Si vous vous concentrez sur le sol, votre posture devient incorrecte, ce qui réduit considérablement les bienfaits.
2. Menton relevé
Tout comme lorsque vous regardez au loin, maintenez une posture droite pendant que vous courez, le menton légèrement relevé. Cela vous évitera de prendre la mauvaise habitude de courber le dos pendant la course et vous permettra de lever plus facilement les jambes.
3. Balancement naturel des bras
Lorsque vous courez, engagez vos omoplates à pivoter, en ramenant naturellement vos coudes pliés vers l'arrière. Ce mouvement étire vos muscles dorsaux vers le haut, réduisant ainsi la tension sur le bas du dos.
4. Foulée interne
Lorsque vous courez, notez qu'au moment du contact avec le sol, la zone située au-dessus du bassin se déplace vers l'avant, s'alignant avec la jambe d'appui sur le même plan. Le pied doit toucher le sol verticalement. Le talon entre en premier en contact avec le sol, suivi de l'avant-pied.