Jooksmise ajal proovige vaadata kaugusse. Maastikku imetledes tõuseb teie meeleolu ja väheneb stress. Samal ajal soodustab ettevaatamine sirgemat kehahoidu. Kui keskendute maapinnale, muutub teie kehahoid vale, mis vähendab oluliselt treeningu kasulikkust.
2. Tõstke lõug üles
Sarnaselt kaugusse vaatamisega hoidke jooksmise ajal sirge kehahoiak ja tõstke lõug veidi üles. See aitab vältida halba harjumust jooksmise ajal selga kumeraks teha ja hõlbustab jalgade tõstmist.
3. Loomulik käte liikumine
Jooksmisel kasutage õlavarreliigeseid, et pöörata käsi, tõmmates painutatud küünarnukid loomulikult tagasi. See liigutus venitab seljalihaseid ülespoole, vähendades alaselja pinget.
4. Jalgade sisekülje maandumine
Jooksmisel veenduge, et pärast jala maandumist liigub teie vaagna piirkond ettepoole. See peaks viima kogu keha vertikaalsesse asendisse suhtes maapinnaga. Esmalt peaks maandumiseks olema kand, seejärel jalapall.