Cuando corras, intenta mirar a lo lejos. Apreciar el paisaje te levanta el ánimo y alivia el estrés. Al mismo tiempo, mirar hacia delante te anima a mantener una postura más erguida. Si te concentras en el suelo, tu postura se vuelve incorrecta, lo que reduce significativamente los beneficios.
2. Barbilla levantada
Al igual que cuando miras a lo lejos, mantén una postura erguida mientras corres con la barbilla ligeramente levantada. Esto evita el mal hábito de encorvar la espalda mientras corres y facilita el levantamiento de las piernas.
3. Balanceo natural de los brazos
Al correr, utiliza los omóplatos para girar, llevando los codos doblados hacia atrás de forma natural. Esta acción estira los músculos de la espalda hacia arriba, reduciendo la tensión en la zona lumbar.
4. Aterrizaje con la parte interna del pie
Al correr, asegúrate de que, después de que el pie entre en contacto con el suelo, la zona situada por encima de la pelvis se desplace hacia delante. Esto debería alinear todo el cuerpo en un plano vertical con respecto al suelo. El talón debe ser el primero en entrar en contacto con el suelo, seguido de la parte anterior del pie.