Όταν τρέχετε, προσπαθήστε να κοιτάξετε μακριά. Η απόλαυση του τοπίου σας ανεβάζει το ηθικό και ανακουφίζει από το άγχος. Ταυτόχρονα, το να κοιτάζετε μπροστά σας ενθαρρύνει μια πιο ευθεία στάση. Αν εστιάζετε στο έδαφος, η στάση σας γίνεται λανθασμένη, μειώνοντας σημαντικά τα οφέλη.
2. Σηκωμένο πηγούνι
Όπως και όταν κοιτάζετε μακριά, διατηρήστε μια όρθια στάση του σώματος ενώ τρέχετε – κρατήστε το κεφάλι ψηλά, το στήθος έξω και το πηγούνι ελαφρώς σηκωμένο (δεν χρειάζεται υπερβολική γωνία). Αυτό αποτρέπει την κακή συνήθεια να καμπυλώνετε την πλάτη σας κατά τη διάρκεια του τρεξίματος και διευκολύνει το σήκωμα των ποδιών.
3. Φυσική κίνηση των χεριών
Κατά το τρέξιμο, ενεργοποιήστε τις ωμοπλάτες σας για να περιστρέψετε, τραβώντας τους λυγισμένους αγκώνες σας προς τα πίσω με φυσικό τρόπο. Αυτή η κίνηση τεντώνει τους μυς της πλάτης σας προς τα πάνω, μειώνοντας την πίεση στην κάτω πλάτη σας.
4. Εσωτερική επαφή του ποδιού
Κατά το τρέξιμο, προσέξτε ότι κατά την επαφή του ποδιού, η περιοχή πάνω από τη λεκάνη μετατοπίζεται προς τα εμπρός, ευθυγραμμίζοντας το πόδι στήριξης στο ίδιο επίπεδο. Το πόδι πρέπει να αγγίζει το έδαφος κάθετα. Η πτέρνα κάνει την αρχική επαφή, ακολουθούμενη από το μπροστινό μέρος του ποδιού.