Versuchen Sie beim Laufen, in die Ferne zu blicken. Die Landschaft zu genießen hebt Ihre Stimmung und baut Stress ab, während der Blick nach vorne Ihre Haltung auf natürliche Weise aufrichtet. Wenn Sie Ihren Blick auf den Boden richten, führt dies zu einer schlechten Haltung, wodurch die Vorteile erheblich reduziert werden.
2. Kinn anheben
Ähnlich wie beim Blick in die Ferne sollten Sie beim Laufen eine aufrechte Haltung einnehmen, den Kopf hochhalten und das Kinn leicht anheben – ohne es übermäßig zu heben. Dies verhindert die schlechte Angewohnheit, den Rücken während des Laufens zu krümmen, und erleichtert ein gleichmäßigeres Anheben der Beine.
3. Natürlicher Armschwung
Beziehen Sie beim Laufen Ihre Schulterblätter in die Drehbewegung mit ein und ziehen Sie Ihre gebeugten Ellbogen auf natürliche Weise nach hinten. Dadurch werden Ihre Rückenmuskeln nach oben gedehnt, was die Belastung Ihres unteren Rückens verringert.
4. Innenfußauftritt
Achten Sie beim Laufen darauf, dass sich beim Aufsetzen des Fußes der Bereich über dem Becken nach vorne verschiebt und sich mit dem Standbein auf derselben Ebene ausrichtet. Der Fuß sollte senkrecht aufsetzen. Zuerst berührt die Ferse den Boden, dann der Vorfuß.