Когато тичате, опитайте се да гледате в далечината. Наслаждаването на гледката повдига настроението ви и облекчава стреса. Същевременно, гледането напред насърчава по-правата стойка. Ако се фокусирате върху земята, позата ви става неправилна, което значително намалява ползите.
2. Повдигнато брадичката
Подобно на гледането в далечината, поддържайте изправена стойка, докато тичате, с леко повдигната брадичка. Това предотвратява лошия навик да извивате гърба си по време на тичане и улеснява повдигането на краката.
3. Естествено люлеене на ръцете
Когато тичате, ангажирайте лопатките си, за да се въртят, като изтегляте естествено назад сгънатите си лакти. Това действие разтяга мускулите на гърба ви нагоре, намалявайки напрежението в долната част на гърба.
4. Вътрешно стъпване
Когато тичате, имайте предвид, че при допира на стъпалото, областта над таза се измества напред, изравнявайки се с опорния крак на същата равнина. Стъпалото трябва да стъпва вертикално. Първо се допира петата, следвана от предната част на стъпалото.