Pri nizkih hitrostih telo kuri maščobe, pri visokih hitrostih pa ogljikove hidrate. Prehitro tekanje povzroči, da se telo zanaša izključno na ogljikove hidrate, kar preprečuje hujšanje. Nasprotno, prepočasno tekanje omogoča neprekinjeno kurjenje maščob, vendar v omejenem obsegu, kar pomeni, da tudi daljše vadbe lahko prinesejo minimalne rezultate pri hujšanju.
Lahko sklenemo, da je za hujšanje s pomočjo vadbe ključna zmernost – prekomerna intenzivnost običajno ne omogoča učinkovitega kurjenja maščob.Med intenzivno vadbo hitro preidemo v anaerobno aktivnost. V anaerobnih procesih mišični glikogen preide v anaerobno glikolizo, pri čemer nastaja mlečna kislina. Med anaerobno vadbo se večina mlečne kisline v jetrih razgradi v ogljikov dioksid in vodo, del se sintetizira v jetrni glikogen, majhen del pa se presnovi nazaj v maščobo. To pojasnjuje, zakaj lahko naporna vadba včasih paradoksalno poveča kopičenje maščob v telesu.