低速時は脂肪が燃焼され、高速時は糖分が燃焼されます。したがって、走りすぎると体は糖分のみを消費し、減量効果は得られません。一方、遅すぎると脂肪は継続的に消費されますが、速度が限られるため、長時間走っても明らかな減量効果は期待できません。
運動による減量を目指す場合、過度な運動は逆効果であるという結論が導き出せます。なぜなら、過度の運動量は基本的に脂肪を消費しないからです。激しい運動を行うと、無酸素運動状態に陥りやすい。無酸素運動中、筋肉グリコーゲンは無酸素解糖により乳酸を生成する。この乳酸は、無酸素運動時には大部分が肝臓で二酸化炭素と水に分解され、一部は肝グリコーゲンに合成される。また少量の乳酸は代謝を経て脂肪に再合成される。これが激しい運動が逆に体内の脂肪蓄積を増加させる理由である。