Bei niedrigen Geschwindigkeiten verbrennt der Körper Fett, bei hohen Geschwindigkeiten Kohlenhydrate. Zu schnelles Laufen führt daher dazu, dass der Körper ausschließlich auf Kohlenhydrate zurückgreift, was die Gewichtsabnahme verhindert. Umgekehrt ermöglicht zu langsames Laufen eine kontinuierliche Fettverbrennung, jedoch nur in begrenztem Umfang, was bedeutet, dass selbst längere Trainingseinheiten nur zu minimalen Gewichtsverlusten führen können. Daraus lässt sich folgende Schlussfolgerung ziehen: Wenn man durch Sport abnehmen möchte, ist Maßhalten der Schlüssel zum Erfolg. Übermäßige Intensität führt in der Regel nicht zu einer effektiven Fettverbrennung.Bei intensiver körperlicher Betätigung kommt es leicht zu anaeroben Aktivitäten. Bei anaeroben Prozessen wird Muskelglykogen anaerob glykolysiert, wodurch Milchsäure entsteht. Bei anaerober körperlicher Betätigung wird der größte Teil der Milchsäure in der Leber zu Kohlendioxid und Wasser abgebaut, ein Teil wird zu Leberglykogen synthetisiert und ein kleiner Teil wird wieder zu Fett metabolisiert. Dies erklärt, warum anstrengende körperliche Betätigung manchmal paradoxerweise zu einer erhöhten Fettansammlung im Körper führen kann.