Ved lave hastigheder forbrænder kroppen fedt, ved høje hastigheder forbrænder den kulhydrater. Hvis man løber for hurtigt, forbrænder kroppen derfor udelukkende kulhydrater, hvilket forhindrer vægttab. Omvendt giver for langsom løb mulighed for kontinuerlig fedtforbrænding, men i et begrænset omfang, hvilket betyder, at selv langvarige løbeture kan give minimale vægttabsresultater. Vi kan konkludere, at moderation er nøglen til vægttab gennem motion: Overdreven intensitet forbrænder typisk ikke fedt effektivt.Under intens motion går man let ind i anaerob aktivitet. I anaerobe processer gennemgår muskelglykogen anaerob glykolyse, hvilket producerer mælkesyre. Under anaerob motion nedbrydes det meste af mælkesyren i leveren til kuldioxid og vand, noget syntetiseres til leverglykogen, og en lille mængde metaboliseres tilbage til fedt. Dette forklarer, hvorfor anstrengende motion undertiden paradoksalt nok kan øge fedtophobningen i kroppen.