При ниски скорости тялото изгаря мазнини, а при високи скорости – въглехидрати. По този начин, прекалено бързото бягане кара тялото да разчита единствено на въглехидратите, което пречи на отслабването. От друга страна, прекалено бавното бягане позволява непрекъснато изгаряне на мазнини, но с ограничена скорост, което означава, че дори продължителните сесии могат да доведат до незначителни резултати при отслабването.По време на интензивни упражнения човек лесно преминава в анаеробна активност. При анаеробните процеси мускулният гликоген претърпява анаеробна гликолиза, произвеждайки млечна киселина. По време на анаеробни упражнения по-голямата част от млечната киселина се разгражда в черния дроб до въглероден диоксид и вода, а част от нея се синтезира в чернодробен гликоген. Малка част от млечната киселина се метаболизира и ресинтезира в мазнини. Това обяснява защо интензивните упражнения понякога парадоксално могат да увеличат натрупването на мазнини в тялото.