Skriešana ir lielisks aerobais treniņš, taču daudzi nezina, ka nepareiza tehnika var izraisīt kāju muskuļu attīstību. Šī baža bieži attur cilvēkus no skriešanas. Zinātniski pamatotu metožu apgūšana var efektīvi novērst šādas sekas. Izpētiem, vai skriešana izraisa kāju muskuļu augšanu.
Skriešana patiešām var izraisīt kāju muskuļu attīstību. Tāpēc ir ļoti svarīgi izmantot zinātniskas metodes:
1. Galvenais ir papēža pieskāriens. Pirmā pieskāriena ar priekšpēdu ir nepareiza. Lai gan tas šķiet vieglāk un mazāk nogurdinoši, tas veicina kāju muskuļu sabiezējumu. Atcerieties, ka skrienot vispirms jāpieskaras ar papēdi, pēc tam ar priekšpēdu.
2. Svarīgi ir iesildīšanās vingrinājumi. Jau no pamatskolas sporta stundām mums ir mācīts, ka pirms vingrinājumiem ir jāiesilda muskuļi, lai novērstu muskuļu sastiepumus. Pirms skriešanas, lai zaudētu svaru, izstiepiet kāju muskuļus, lai sagatavotu kājas optimālai darbībai aktivitātes laikā.
3. Skriešana ir visefektīvākā metode svara zaudēšanai. Skriešana ir aerobiska nodarbe, kas sadedzina lieko ķermeņa tauku slāni, palīdzot sasniegt mērķi samazināt svaru. Tas prasa uzturēt aerobisku stāvokli, ko veicina skriešana. Tauku sadedzināšana patiesi sākas pēc 30 minūtēm nepārtrauktas aktivitātes, tādēļ pusstundas skriešana ir visefektīvākā skriešanas programma svara zaudēšanai.
4. Stiepšanās pēc skriešanas ir ļoti svarīga. Daudzi pēc skriešanas steidz pērkt atspirdzinājumus, bieži vien neievērojot šo svarīgo soli. Stiepšanās pēc skriešanas ne tikai mazina muskuļu spriedzi un novērš stīvumu, bet arī palīdz saglabāt kāju formu. Tāpēc to nekad nedrīkst izlaist.