Faceți duș sau spălați-vă pe față, de preferință cu apă călduță. Exercițiile fizice elimină o cantitate semnificativă de deșeuri metabolice și toxine; apa caldă asigură că porii rămân deschiși în timpul curățării, facilitând eliminarea toxinelor captive în interior.
3. Rehidratare
Refaceți-vă lichidele în mod generos după exerciții. Deshidratarea împiedică circulația sângelui și încetinește metabolismul, împiedicând pierderea în greutate. Mai mult, senzația de foame după antrenament este frecventă; consumul de apă poate ajuta la reducerea acestor pofte.