Apsūcieties vai nomazgājiet seju, vēlams izmantojot remdenu ūdeni. Fiziskās aktivitātes izvada no organisma ievērojamu daudzumu vielmaiņas atlieku un toksīnu; silts ūdens nodrošina, ka poras paliek atvērtas attīrīšanas laikā, atvieglojot tajās ieslodzīto toksīnu izvadīšanu.
3. Rehidratācija
Pēc treniņa nodrošiniet pietiekamu ūdens uzņemšanu. Dehidratācija traucē asinsriti un samazina vielmaiņas ātrumu, kavējot svara zudumu. Turklāt treniņš bieži izraisa izsalkumu; ūdens dzeršana var palīdzēt mazināt šo alkas.