Вземете душ или измийте лицето си, за предпочитане с хладка вода. Упражненията изхвърлят значителни метаболитни отпадъци и токсини; топлата вода гарантира, че порите остават отворени по време на почистването, което улеснява отстраняването на токсините, затворени в тях.
3. Рехидратиране
Уверете се, че приемате достатъчно вода след тренировка. Дехидратацията затруднява кръвообращението и намалява метаболизма, което пречи на отслабването. Освен това, тренировките често предизвикват глад; пиенето на вода може да помогне за ограничаване на тези глад.