Dag ett i viktminskningsplanen
Frukost: En skiva jordnötssmörtoast, en halv grapefrukt.
Lunch: 110 g tonfisk i vatten (tappa av överflödig olja och vätska), en skiva fullkornstoast.
Middag: 40 g magert kött (kyckling, fläsk eller nötkött), 1 kopp bönor, en halv medelstor äpple, en halv kopp (100 g) mager vaniljglass.
Lunch: 110 g mager keso, 5 sodakakor.
Middag: 2 magra korvar, 110 g blomkål, 55 g morötter, en halv banan, en halv kopp fettsnål vaniljglass.
Dag 3 i viktminskningsplanen
Frukost: 1 skiva ost, 5 kex, ett halvt äpple.
Lunch: 1 kokt ägg, 1 skiva rostat bröd, 110 g tonfisk i vatten på burk (häll av överflödig olja och vätska), 55 g torkad rädisa, 55 g blomkål, 1 skiva melon, en halv kopp mager vaniljglass.
Middag: 40 g magert kött (kyckling, fläsk eller nötkött), 110 g blomkål, ett halvt medelstort äpple, en halv kopp fettsnål vaniljglass.
Vänlig påminnelse
Snabb viktminskning är drömmen för de flesta lata kvinnor, men vetenskaplig näring och måttlig motion är fortfarande hörnstenarna i hälsosam viktminskning. Den veckovisa viktminskningen bör helst inte överstiga 1 kg, annars består förlusten främst av vatten och protein, vilket är skadligt för hälsan och mycket benäget att återkomma.