Prvi dan načrta za hujšanje
Zajtrk: ena rezina toast z arašidovim maslom, pol grenivke.
Kosilo: 110 g tune v vodi (odcedite odvečno olje in tekočino), ena rezina polnozrnatega toasta.
Večerja: 40 g pustega mesa (piščanca, svinjine ali govedine), 1 skodelica fižola, pol srednje velikega jabolka, pol skodelice (100 g) nizkomaščobnega vanilijevega sladoleda.
Kosilo: 110 g nemastnega skuta, 5 krekerjev.
Večerja: 2 puste klobase, 110 g cvetače, 55 g korenja, pol banane, pol skodelice nizkomaščobnega vanilijevega sladoleda.
Tretji dan načrta za hujšanje
Zajtrk: 1 rezina sira, 5 krekerjev, pol jabolka.
Kosilo: 1 kuhano jajce, 1 rezina toast, 110 g tunine v vodi iz pločevinke (odcedite odvečno olje in tekočino), 55 g suhega redkviča, 55 g cvetače, 1 rezina melone, pol skodelice nizkomaščobnega vanilijevega sladoleda.
Večerja: 40 g pustega mesa (piščanca, svinjine ali govedine), 110 g cvetače, pol srednje velikega jabolka, pol skodelice nizkokaloričnega vanilijevega sladoleda.
Prijazno opozorilo
Hitro hujšanje je sanje večine lenih žensk, vendar ostajata znanstvena prehrana in zmerna telesna vadba temelja zdravega hujšanja. Tedensko hujšanje idealno ne bi smelo presegati 1 kg, sicer izgubite predvsem vodo in beljakovine, kar je škodljivo za zdravje in zelo nagnjeno k ponovnemu pridobivanju teže.