Первый день плана похудения
Завтрак: один ломтик тоста с арахисовым маслом, половина грейпфрута.
Обед: 110 г тунца в воде (слить лишнее масло и жидкость), один ломтик цельнозернового тоста.
Ужин: 40 г постного мяса (курица, свинина или говядина), 1 чашка фасоли, половина среднего яблока, половина чашки (100 г) низкокалорийного ванильного мороженого.
Обед: 110 г нежирного творога, 5 соленых крекеров.
Ужин: 2 нежирные колбаски, 110 г цветной капусты, 55 г моркови, половина банана, половина стакана обезжиренного ванильного мороженого.
Третий день плана похудения
Завтрак: 1 ломтик сыра, 5 крекеров, половина яблока.
Обед: 1 вареное яйцо, 1 ломтик тоста, 110 г тунца в воде из банки (слить лишнее масло и жидкость), 55 г сушеного редиса, 55 г цветной капусты, 1 ломтик дыни, половина стакана обезжиренного ванильного мороженого.
Ужин: 40 г постного мяса (курица, свинина или говядина), 110 г цветной капусты, половина среднего яблока, половина стакана обезжиренного ванильного мороженого.
Дружеское напоминание
Быстрое похудение — мечта большинства ленивых женщин, но научное питание и умеренные физические нагрузки остаются краеугольными камнями здорового похудения. Еженедельное похудение в идеале не должно превышать 1 кг, иначе теряется в основном вода и белок, что вредно для здоровья и чревато быстрым набором веса.