Pirmoji svorio metimo plano diena
Pusryčiai: viena riekelė skrudintos duonos su žemės riešutų sviestu, pusė greipfruto.
Pietūs: 110 g vandens konservuoto tuno (nusausinkite perteklinį aliejų ir skystį), viena riekelė skrudintos duonos su pilno grūdo miltais.
Vakarienė: 40 g liesos mėsos (vištienos, kiaulienos arba jautienos), 1 puodelis pupelių, pusė vidutinio dydžio obuolio, pusė puodelio (100 g) neriebaus vanilinių ledų.
Pietūs: 110 g neriebaus varškės, 5 soda krekerių.
Vakarienė: 2 liesos dešrelės, 110 g žiedinių kopūstų, 55 g morkų, pusė banano, pusė puodelio neriebaus vanilinių ledų.
Svorio metimo plano trečioji diena
Pusryčiai: 1 riekelė sūrio, 5 krekeriukai, pusė obuolio.
Pietūs: 1 virtas kiaušinis, 1 riekelė skrudintos duonos, 110 g konservuoto tuno vandenyje (nusausinkite perteklinį aliejų ir skystį), 55 g džiovintų ridikų, 55 g žiedinių kopūstų, 1 riekelė meliono, pusė puodelio neriebaus vanilinių ledų.
Vakarienė: 40 g liesos mėsos (vištienos, kiaulienos arba jautienos), 110 g žiedinių kopūstų, pusė vidutinio dydžio obuolio, pusė puodelio neriebaus vanilinių ledų.
Draugiškas priminimas
Greitas svorio metimas yra daugumos tingių moterų svajonė, tačiau moksliškai pagrįsta mityba ir saikingi fiziniai pratimai išlieka sveikų lieknėjimo pagrindais. Idealiu atveju savaitinis svorio metimas neturėtų viršyti 1 kg, kitaip prarandama daugiausia vandens ir baltymų, o tai kenkia sveikatai ir didina svorio atsigavimo tikimybę.