Premier jour du programme de perte de poids
Petit-déjeuner : une tranche de pain grillé au beurre de cacahuète, un demi-pomelo.
Déjeuner : 110 g de thon en conserve dans l'eau (égoutter l'excès d'huile et de liquide), une tranche de pain grillé complet.
Dîner : 40 g de viande maigre (poulet, porc ou bœuf), 1 tasse de haricots, une demi-pomme moyenne, une demi-tasse (100 g) de glace à la vanille allégée.
Déjeuner : 110 g de fromage blanc allégé, 5 crackers.
Dîner : 2 saucisses maigres, 110 g de chou-fleur, 55 g de carottes, une demi-banane, une demi-tasse de glace à la vanille allégée.
Troisième jour du programme minceur
Petit-déjeuner : 1 tranche de fromage, 5 crackers, une demi-pomme.
Déjeuner : 1 œuf à la coque, 1 tranche de pain grillé, 110 g de thon en conserve dans l'eau (égoutté), 55 g de radis séchés, 55 g de chou-fleur, 1 tranche de melon, une demi-tasse de glace à la vanille allégée.
Dîner : 40 g de viande maigre (poulet, porc ou bœuf), 110 g de chou-fleur, une demi-pomme moyenne, une demi-tasse de glace à la vanille allégée.
Rappel amical
La perte de poids rapide est le rêve de la plupart des femmes paresseuses, mais une alimentation scientifiquement équilibrée et une activité physique modérée restent les pierres angulaires d'un amaigrissement sain. La perte de poids hebdomadaire ne devrait idéalement pas dépasser 1 kg, sinon la perte consiste principalement en eau et en protéines, ce qui est néfaste pour la santé et très susceptible d'entraîner un effet yo-yo.