Painonpudotusohjelman ensimmäinen päivä
Aamiainen: Yksi viipale maapähkinävoileipää, puoli greippiä.
Lounas: 110 g veteen pakattua tonnikalaa (valuta ylimääräinen öljy ja neste), yksi viipale täysjyväleipää.
Illallinen: 40 g vähärasvaista lihaa (kana, sianliha tai naudanliha), 1 kuppi papuja, puoli keskikokoista omenaa, puoli kuppia (100 g) vähärasvaista vaniljajäätelöä.
Lounas: 110 g vähärasvaista raejuustoa, 5 suolakeksiä.
Illallinen: 2 vähärasvaista makkaraa, 110 g kukkakaalia, 55 g porkkanaa, puoli banaania, puoli kupillista vähärasvaista vaniljajäätelöä.
Painonpudotusohjelman kolmas päivä
Aamiainen: 1 viipale juustoa, 5 keksikeksiä, puoli omenaa.
Lounas: 1 keitetty muna, 1 viipale paahtoleipää, 110 g tonnikalasäilykettä vedessä (valuta ylimääräinen öljy ja neste), 55 g kuivattua retiisiä, 55 g kukkakaalia, 1 viipale melonia, puoli kupillista vähärasvaista vaniljajäätelöä.
Illallinen: 40 g vähärasvaista lihaa (kana, sianliha tai naudanliha), 110 g kukkakaalia, puoli keskikokoista omenaa, puoli kupillista vähärasvaista vaniljajäätelöä.
Ystävällinen muistutus
Nopea laihtuminen on useimpien laiskojen naisten unelma, mutta tieteellisesti tasapainoinen ravitsemus ja kohtuullinen liikunta ovat edelleen terveellisen laihtumisen kulmakiviä. Viikoittainen painonpudotus ei saisi ylittää 1 kg:aa, muuten laihtuminen koostuu pääasiassa vedestä ja proteiinista, mikä on haitallista terveydelle ja altistaa voimakkaasti painon takaisin nousulle.