Bāls ādas krāsa, bezkrāsainas lūpas, bieži reiboni, nogurums... tas var liecināt par anēmiju. Jūsu apkārtējie var ieteikt ēst vairāk sarkanu dateles un brūno cukuru, lai uzņemtu barības vielas. Šķiet, ka jebkas sarkans var papildināt asinis, bet tas ne vienmēr ir efektīvi.
Anēmija ir izplatīta veselības problēma zīdaiņiem, maziem bērniem, grūtniecēm, veciem cilvēkiem, cilvēkiem ar nepietiekamu svaru, veģetāriešiem un cilvēkiem ar gremošanas traucējumiem. Visizplatītākā forma ir dzelzs deficīta anēmija. Citi cēloņi ir pārmērīga asins zudums hronisku slimību dēļ, piemēram, ilgstoša caureja, ilgstošas hemoroīdas vai stipras menstruācijas. Megaloblastiskā anēmija galvenokārt rodas folijskābes un/vai B12 vitamīna deficīta dēļ.Turklāt bieži novēro ģenētisku slimību talasēmiju.
Anēmijas agrīnās pazīmes var ietvert šādus četrus indikatorus: ādas, lūpu un apakšējo plakstiņu gļotādas bālums; nagu vai pirkstu galiņu bālums. Tie parasti liecina par sliktu perifēro asinsriti, kā rezultātā trūkst rozā krāsas.Reibonis izpaužas kā pēkšņa tumsa acu priekšā vai stiprs vertigo, mainot ķermeņa stāvokli, piemēram, pieceloties no tupus stāvokļa, ilgstoši uzturoties ar galvu nolaistā stāvoklī vai tūlīt pēc pamošanās, kam pievienojas nestabilitāte. Nogurums izpaužas kā samazināta garīgā un fiziskā izturība, ko apliecina elpas trūkums pēc straujas iešanas vai kāpšanas pa dažiem kāpņu posmiem.Pastāvīgs nogurums, zems enerģijas līmenis, slikta koncentrēšanās spēja un samazināta mācību vai darba efektivitāte var būt saistīta arī ar nepietiekamu skābekļa piegādi smadzenēm un audiem, ko izraisa anēmija. Uzņēmība pret saaukstēšanos: Maziem bērniem un veciem cilvēkiem, kuriem ir dzelzs deficīta anēmija, ir lielāka uzņēmība pret saaukstēšanos, jo anēmija vājina imunitāti. Turklāt, ja fiziskā pārbaude atklāj hemoglobīna līmeni zem normas, tas ir nozīmīgs anēmijas brīdinājuma pazīme.
Dzelzs galvenokārt tiek uzņemts ar ikdienas pārtiku. Dzīvnieku asinis, aknas un sarkana gaļa satur augstāku dzelzs līmeni un to uzsūkšanās ātrums ir labāks. Tālāk seko olas, zivis, mājputni un ūdens produkti, piemēram, gliemenes, kokles un mīdijas. Visbeidzot, daži augu izcelsmes produkti, piemēram, melnie sezama sēklas, sēnes, žāvētas zīdkoka ogas un sarkanās dateles, arī satur dzelzi. Tomēr jāņem vērā, ka augu izcelsmes dzelzs uzsūkšanās ātrums ir ievērojami zemāks nekā dzīvnieku izcelsmes dzelzs.Turklāt, kombinējot dzelzs bagātus pārtikas produktus ar C vitamīna bagātiem pārtikas produktiem, var uzlabot dzelzs uzsūkšanos.
Daudzi asins veidošanos saista ar sarkanajām datelēm, taču to dzelzs saturs ir tikai desmitā daļa no cūkas aknu satura, un to absorbcijas ātrums ir zemāks. Farmakopeja sarkanajām datelēm piedēvē spēka atjaunošanu, asins barošanu un garu nomierināšanu. Mēs iesakām tās lietot mērenos daudzumos ikdienā, taču tās nevar izārstēt dzelzs deficīta anēmiju.
Parasti, lai apmierinātu dzelzs vajadzības, pietiek ar 50–100 g gaļas katrā no trim ikdienas ēdienreizēm, kā arī 25–50 g dzīvnieku asinīm vai aknām/nierēm reizi nedēļā. Grūtniecēm vai sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, un tām, kam diagnosticēta dzelzs deficīta anēmija, reizi nedēļā jāpievieno papildu porcija dzīvnieku asinīm vai aknām.