Blyški oda, bespalvės lūpos, dažnas galvos svaigimas, nuovargis... tai gali būti anemijos požymiai. Jūsų artimieji gali patarti valgyti daugiau raudonųjų datulių ir rudojo cukraus, kad organizmas gautų daugiau maistinių medžiagų. Atrodo, kad bet kas raudono gali papildyti kraują, bet tai nebūtinai veiksminga.
Anemija yra dažna sveikatos problema tarp kūdikių, mažų vaikų, nėščių moterų, pagyvenusių žmonių, mažo svorio žmonių, vegetarų ir asmenų, turinčių virškinimo sutrikimų. Dažniausia forma yra geležies trūkumo anemija. Kitos priežastys yra per didelis kraujo netekimas dėl lėtinių ligų, pvz., nuolatinio viduriavimo, ilgalaikių hemorojų ar gausių menstruacijų. Megaloblastinė anemija dažniausiai atsiranda dėl folio rūgšties ir (arba) vitamino B12 trūkumo.Be to, dažnai pasitaiko talasemija – genetinė liga.
Anemijos ankstyvi požymiai gali būti šie keturi indikatoriai: veido, lūpų ir apatinių vokų gleivinės blyškumas; nagų ar pirštų galiukų baltumas. Tai paprastai rodo prastą periferinį kraujo aprūpinimą, dėl kurio trūksta rausvos spalvos.Svaigimas pasireiškia staigiu tamsumu prieš akis arba stipriu galvos svaigimu keičiant kūno padėtį, pavyzdžiui, atsistojant iš tupinties padėties, ilgai laikant galvą žemyn arba iškart po pabudimo, kartu su nestabilumu. Nuovargis pasireiškia sumažėjusiu protiniu ir fiziniu ištvermingumu, kurį rodo dusulys po greito ėjimo arba kelių laiptų lipimo.Nuolatinis nuovargis, energijos trūkumas, prasta koncentracija ir sumažėjęs mokymosi ar darbo efektyvumas taip pat gali būti susiję su nepakankamu deguonies tiekimu smegenims ir audiniams, kurį sukelia anemija. Polinkis į peršalimus: Maži vaikai ir pagyvenę žmonės, sergantys geležies trūkumo anemija, yra labiau linkę į peršalimus, nes anemija silpnina imunitetą. Be to, jei fizinio tyrimo metu nustatomas žemesnis nei normalus hemoglobino lygis, tai yra svarbus anemijos požymis.
Geležis gaunama iš kasdienio maisto. Gyvūnų kraujas, kepenys ir raudona mėsa turi didesnį geležies kiekį ir geresnį absorbcijos koeficientą. Toliau eina kiaušiniai, žuvis, paukštiena ir vėžiagyviai, tokie kaip moliuskai, širdelės ir midijos. Galiausiai, kai kurie augaliniai maisto produktai, tokie kaip juodosios sezamo sėklos, grybai, džiovintos šilkmedžio uogos ir raudonosios datulės, taip pat yra geležies šaltinis. Tačiau reikia atkreipti dėmesį, kad augalinės geležies formos absorbcijos koeficientas yra žymiai mažesnis nei gyvūninės kilmės.Be to, geležies turinčius maisto produktus derinant su vitaminais C turinčiais maisto produktais, galima pagerinti geležies įsisavinimą.
Daugelis kraujo formavimą sieja su raudonosiomis datulėmis, tačiau jų geležies kiekis yra tik dešimtadalis kiaulienos kepenų geležies kiekio, o įsisavinimas yra mažesnis. Farmakopėja raudonosioms datulėms priskiria vidurinio energijos šaltinio stiprinimą, kraujo maitinimą ir dvasios raminimą. Rekomenduojame jas vartoti kasdien saikingai, tačiau jos negali ištaisyti geležies trūkumo anemijos.
Paprastai, norint patenkinti geležies poreikį, pakanka įtraukti 50–100 g mėsos į kiekvieną iš trijų kasdienių valgymų ir kartą per savaitę suvalgyti 25–50 g gyvulinės kraujo ar kepenų/inkstų. Nėščios ar krūtimi maitinančios moterys ir asmenys, kuriems diagnozuota geležies trūkumo anemija, turėtų kartą per savaitę suvalgyti papildomą porciją gyvulinės kraujo ar kepenų.