이뇨 효과가 있어 수분을 배출하고 체중을 줄일 수 있습니다. 예를 들어, 겨울박을 자주 섭취하면 음식 속 전분과 당류가 지방으로 전환되는 것을 방지할 수 있습니다. 또한 겨울박은 비타민이 풍부하고 열량이 낮습니다.
2. 오이
내포된 이소플라본산은 당류 음식이 지방으로 전환되는 것을 억제합니다. 오이는 풍부한 식이섬유를 함유해 위장 운동을 촉진하고 변비를 완화하며 열량도 낮습니다.
3. 비단박
비단박에 함유된 사포닌과 점액은 변비 완화에 도움이 되며 열량도 매우 낮습니다.또한, 비단박시는 풍부한 비타민 B1, B2, A, C와 칼슘, 인, 철 등의 미네랄을 함유하고 있습니다.
4. 무
무에는 겨자씨유와 아밀라아제가 함유되어 있어 지방류 음식의 소화와 신진대사를 돕고 피하 지방 축적을 방지합니다. 무는 또한 가스 배출과 배변 촉진 작용이 있습니다.