利尿作用があり、水分を排出して体重を軽減します。冬瓜を頻繁に摂取すると、食物中のデンプンや糖類が脂肪に変換されるのを防ぎます。さらに、冬瓜はビタミンが豊富でカロリーが低いという特徴もあります。
2、キュウリ
内含されるジヒドロキシプロピオン酸は糖質が脂肪へ変わるのを抑制し、豊富な食物繊維が腸の蠕動運動を促進して便通を良くします。カロリーも低めです。
3、ヘチマ
ヘチマに含まれるサポニンと粘液質は便通を促進し、カロリーも非常に低いです。さらに、ヘチマにはビタミンB1、B2、A、Cやカルシウム、リン、鉄などのミネラルも豊富に含まれています。
4、大根
辛味成分のイソチオシアネートとアミラーゼを含み、消化促進や脂質代謝を助け、皮下脂肪の蓄積を防ぎます。大根にはガス排出促進や排便促進の効果もあります。