盛夏時節已然來臨。此時飲食需格外謹慎，孕婦與嬰幼兒更應注重健康飲食。本編輯部特整理孕婦及嬰幼兒夏季飲食注意事項，供您參考。
保持清淡飲食，充分補充水分
炎熱天氣下，多數人食慾難免減退。此時若過量攝取油膩重口味食物，不僅加重腸胃負擔，更可能干擾胎兒睡眠。建議以清淡飲食為原則，適量補充瘦肉蛋白質。此外，夏季嬰幼兒易出汗，母親務必勤加補充水分，否則可能因脫水導致體內血量減少，影響孩童健康發育。
孕期中部分孕婦可能出現食慾不振，此時或偏好食用小龍蝦、火鍋、烤肉等刺激性食物。此類食物雖能刺激味蕾增進食慾，但過量攝取易使體內積熱。加上脂肪含量高，食用過量可能導致孕婦肥胖，對產後恢復造成不良影響。
生冷食物應適量攝取
所謂生冷食物，除冷凍食品外，亦包含具涼性特質的食材。炎熱季節中，孩童體內易積聚熱氣，母親常透過大量食用涼性食材為孩子降溫。然而頻繁攝取此類食物，將刺激孩童腸胃，影響消化功能。具涼性食材代表包括西瓜、小黃瓜、綠豆湯等。
同時，過量攝取生冷食物可能損傷孩童脆弱的腸胃功能，影響營養吸收並引發消化不良，更可能導致腹痛、嘔吐、腹瀉等問題。