Зараз ми досягли найспекотнішого періоду року. У цей час люди повинні приділяти особливу увагу своєму раціону, особливо вагітні жінки та немовлята, які потребують ще більшої уваги до здорового харчування. Ми підготували для батьків кілька основних рекомендацій щодо харчування вагітних жінок та немовлят влітку.
Віддавайте перевагу легким стравам та збільште споживання води
Спекотна погода часто призводить до зниження апетиту.Уникайте надто жирних або важких страв, оскільки вони можуть обтяжувати травну систему та порушувати сон дитини. Вибирайте легкі страви та вживайте помірну кількість червоного м'яса. Оскільки немовлята влітку більше потіють, матері повинні забезпечити своєчасне вживання рідини, щоб запобігти зневодненню, яке може зменшити об'єм крові та перешкоджати здоровому розвитку.
Деякі вагітні жінки можуть відчувати поганий апетит під час вагітності, прагнучи стимулюючих продуктів, таких як раки, гарячий суп або смажене м'ясо. Хоча ці страви можуть спокушати смакові рецептори і збуджувати апетит, надмірне споживання може викликати внутрішнє перегрівання. Такі продукти часто містять багато жиру, і надмірне споживання може призвести до набору ваги, що заважає післяпологовому відновленню.
Обмежте вживання сирих і охолоджених продуктів
Сирі та охолоджені продукти включають не тільки заморожені продукти з холодильника, але й продукти, що мають охолоджуючі властивості. У спекотну погоду багато дітей схильні до внутрішнього перегріву, що спонукає матерів пропонувати їм охолоджуючі продукти для полегшення цього стану. Однак часте вживання таких продуктів може подразнювати травну систему дитини та погіршувати травлення. До поширених охолоджуючих продуктів належать кавун, огірок та суп із зеленої квасолі.
Водночас надмірне споживання сирих і холодних продуктів може пошкодити ніжну травну систему дітей, погіршивши засвоєння поживних речовин і спричинивши розлад шлунка. Це може навіть викликати біль у животі, блювоту або діарею.