Vi har nu nått den varmaste perioden på året. Under denna tid bör man vara särskilt uppmärksam på sin kost, särskilt gravida kvinnor och spädbarn, som kräver ännu större fokus på kostens hälsosamhet. Vi har sammanfattat några viktiga kostråd för gravida kvinnor och spädbarn under sommaren som föräldrar kan ha nytta av. Välj lätta måltider och öka vattenintaget Under varmt väder kan aptiten minska i varierande grad.Undvik alltför fet eller tung mat, eftersom det kan belasta matsmältningssystemet och störa barnets sömn. Välj lätta måltider och inkludera måttliga mängder rött kött. Dessutom, eftersom spädbarn svettas mer på sommaren, måste mammor se till att de håller sig hydrerade. Dehydrering kan minska blodvolymen, vilket kan påverka barnets hälsosamma utveckling.
Vissa blivande mödrar kan uppleva dålig aptit under graviditeten och längta efter stimulerande mat som kräftor, grytor eller grillat kött. Även om dessa rätter kan fresta smaklökarna och stimulera aptiten, kan överdriven konsumtion orsaka inre värme. Sådana livsmedel är ofta fettrika, och överdriven konsumtion kan leda till viktökning, vilket hindrar återhämtningen efter förlossningen.
Begränsa råa och kalla livsmedel
Råa och kalla livsmedel omfattar inte bara frysta varor från kylskåpet utan också livsmedel som i sig är kylande. Under varmt väder upplever många barn inre värme, vilket får mödrar att erbjuda kylande livsmedel för att lindra detta tillstånd. Frekvent konsumtion av sådana livsmedel kan dock irritera barnets matsmältningssystem och försämra matsmältningen. Vanliga kylande livsmedel är vattenmelon, gurka och mungbönssoppa.
Samtidigt kan överdriven konsumtion av råa och kalla livsmedel skada barns känsliga matsmältningssystem, försämra näringsupptaget och leda till matsmältningsbesvär. Detta kan till och med utlösa buksmärtor, kräkningar eller diarré.