Približujemo se najbolj vročemu obdobju v letu. V tem času morajo ljudje posebno pozornost posvetiti prehrani, zlasti nosečnice in dojenčki, ki potrebujejo še večjo pozornost glede zdrave prehrane. Za starše smo pripravili nekaj ključnih nasvetov glede prehrane za nosečnice in dojenčke v poletnem času. Izberite lahka obroka in povečajte vnos vode Vroče vreme pogosto vodi do zmanjšanega apetita.Izogibajte se preveč mastnim ali težkim jedem, saj lahko obremenijo prebavni sistem in motijo spanje otroka. Izberite lahka obroka in vključite zmerne količine rdečega mesa. Poleg tega morajo matere poskrbeti, da otroci ostanejo hidrirani, saj se poleti bolj potijo. Dehidracija lahko zmanjša količino krvi, kar lahko vpliva na zdrav razvoj otroka.
Nekatere nosečnice imajo med nosečnostjo slab apetit in hrepenijo po stimulativnih živilih, kot so rakci, enolončnice ali žarjeno meso. Čeprav ta živila lahko dražijo brbončice in spodbujajo apetit, lahko njihovo prekomerno uživanje povzroči notranjo vročino. Takšna živila so pogosto bogata z maščobami, prekomerno uživanje pa lahko vodi do povečanja telesne teže, kar ovira poporodno okrevanje.
Omejite surova in ohlajena živila
Surova in ohlajena živila vključujejo ne le zamrznjena živila iz hladilnika, ampak tudi živila, ki po naravi ohlajajo. V vročem vremenu so mnogi otroci nagnjeni k notranji vročini, zato matere ponujajo ohlajajoča živila, da bi olajšale to stanje. Vendar pa lahko pogosto uživanje takih živil draži otrokov prebavni sistem in ovira prebavo. Pogosta ohlajajoča živila so lubenica, kumara in juha iz mungo fižola.
Hkrati lahko prekomerno uživanje surove in hladne hrane poškoduje občutljiv prebavni sistem otrok, ovira absorpcijo hranil in vodi do prebavnih motenj. To lahko povzroči celo bolečine v trebuhu, bruhanje ali drisko.