Teraz sme dosiahli najteplejšie obdobie roka. Počas tohto obdobia by ľudia mali venovať osobitnú pozornosť svojej strave, najmä tehotné ženy a dojčatá, ktoré vyžadujú ešte väčší dôraz na zdravú výživu. Zhrnuli sme niektoré kľúčové letné stravovacie odporúčania pre tehotné ženy a dojčatá, ktoré môžu rodičia využiť ako referenčné informácie.
Uprednostňujte ľahké jedlá a zvýšený príjem tekutín
Horúce počasie často vedie k zníženiu chuti do jedla.Vyhýbajte sa príliš mastným alebo ťažkým jedlám, ktoré môžu zaťažovať tráviaci systém a narúšať spánok dieťaťa. Vyberajte ľahké jedlá a do stravy zaradte primerané množstvo červeného mäsa. Okrem toho, keďže deti v lete viac potia, matky musia dbať na to, aby boli dostatočne hydratované. Dehydratácia môže znížiť objem krvi, čo môže ovplyvniť zdravý vývoj dieťaťa.
Niektoré tehotné ženy môžu počas tehotenstva trpieť zlou chuťou do jedla a túžiť po stimulujúcich potravinách, ako sú raky, horúci hrniec alebo grilované mäso. Hoci tieto jedlá môžu potešiť chuťové poháriky a stimulovať chuť do jedla, ich nadmerná konzumácia môže spôsobiť vnútorné prehriatie. Takéto potraviny majú často vysoký obsah tuku a ich nadmerná konzumácia môže viesť k priberaniu na váhe, čo môže sťažiť popôrodnú rekonvalescenciu.
Obmedzte konzumáciu surových a studených jedál
Surové a studené jedlá zahŕňajú nielen mrazené potraviny z chladničky, ale aj potraviny, ktoré majú prirodzene chladivý účinok. Počas horúcich dní mnoho detí trpí vnútorným prehriatím, čo matky vedie k tomu, že im ponúkajú chladivé jedlá, aby tento stav zmiernili. Častá konzumácia však môže dráždiť tráviaci systém dieťaťa a narúšať trávenie. Medzi bežné chladivé jedlá patria melón, uhorka a polievka z fazule mungo.
Súčasne môže nadmerná konzumácia surových a studených potravín poškodiť citlivý tráviaci systém detí, narušiť vstrebávanie živín a viesť k poruchám trávenia. To môže dokonca vyvolať bolesti brucha, zvracanie alebo hnačku.