Vi har nå nådd den varmeste perioden av året. I denne tiden bør folk være spesielt oppmerksomme på kostholdet sitt, spesielt gravide og spedbarn, som krever enda større fokus på kostholdets helse. Vi har oppsummert noen viktige kostholdshensyn for gravide og spedbarn om sommeren, som foreldre kan bruke som referanse.
Velg lette måltider og økt vanninntak
Varmt vær fører ofte til redusert appetitt.Unngå for fettete eller tunge matvarer, da disse kan belaste fordøyelsessystemet og forstyrre babyens søvn. Velg heller lette måltider med moderate mengder rødt kjøtt. I tillegg, siden babyer svetter mer om sommeren, må mødre sørge for at de holder seg hydrert. Dehydrering kan redusere blodvolumet, noe som potensielt kan påvirke barnets sunne utvikling.
Noen gravide kan oppleve dårlig appetitt under svangerskapet og ha lyst på stimulerende matvarer som kreps, hotpot eller grillet kjøtt. Selv om disse rettene kan friste smaksløkene og stimulere appetitten, kan overdrevent inntak føre til indre varme. Slike matvarer har ofte høyt fettinnhold, og overdrevent inntak kan føre til vektøkning, noe som kan hindre postnatal restitusjon.
Begrens inntaket av rå og kjølt mat
Rå og kjølt mat omfatter ikke bare frosne varer fra kjøleskapet, men også matvarer som i seg selv har en avkjølende effekt. I varmt vær er mange barn utsatt for indre varme, noe som får mødrene til å gi dem avkjølende mat for å lindre tilstanden. Hyppig inntak av slike matvarer kan imidlertid irritere barnets fordøyelsessystem og svekke fordøyelsen. Vanlige avkjølende matvarer er vannmelon, agurk og mungbønnesuppe.
Samtidig kan overdreven inntak av rå og kald mat skade barns følsomme fordøyelsessystem, svekke næringsopptaket og føre til fordøyelsesbesvær. Dette kan til og med utløse magesmerter, oppkast eller diaré.