Mēs esam sasnieguši gada karstāko periodu. Šajā laikā cilvēkiem jāpievērš īpaša uzmanība uzturam, it īpaši grūtniecēm un zīdaiņiem, kuriem nepieciešama vēl lielāka uzmanība uztura veselībai. Mēs esam apkopojuši dažus galvenos vasaras uztura apsvērumus grūtniecēm un zīdaiņiem, lai vecāki varētu ar tiem iepazīties. Izvēlieties vieglas maltītes un palieliniet ūdens uzņemšanu. Karstā laika apstākļi bieži izraisa apetītes samazināšanos.Izvairieties no pārāk taukainiem vai smagiem ēdieniem, jo tie var apgrūtināt gremošanas sistēmu un traucēt bērna miegu. Izvēlieties vieglas maltītes un iekļaujiet tās sastāvā mērenu daudzumu sarkanās gaļas. Tā kā zīdaiņi vasarā vairāk svīst, māmiņām ir jānodrošina savlaicīga hidratācija, lai novērstu dehidratāciju, kas var samazināt asins tilpumu un traucēt veselīgu attīstību.
Dažas gaidošās mātes grūtniecības laikā var saskarties ar sliktu apetīti, kārot pēc stimulējošiem ēdieniem, piemēram, vēžiem, karstā katlā gatavotiem ēdieniem vai grilētiem gaļas ēdieniem. Lai gan šie ēdieni var kārdināt garšas kārpiņas un stimulēt apetīti, to pārmērīga lietošana var izraisīt iekšēju karstumu. Šādi ēdieni bieži ir bagāti ar taukiem, un to pārmērīga lietošana var izraisīt svara pieaugumu, kavējot pēcdzemdību atveseļošanos.
Ierobežojiet neapstrādātu un aukstu pārtiku
Neapstrādāta un auksta pārtika ietver ne tikai saldētus produktus no ledusskapja, bet arī pārtiku, kas pēc savas būtības ir atdzesējoša. Karstā laikā daudzi bērni izjūt iekšēju karstumu, kas mudina mātes piedāvāt atdzesējošu pārtiku, lai to mazinātu. Tomēr bieža tās lietošana var kairināt bērna gremošanas sistēmu un traucēt gremošanu. Bieži lietota atdzesējoša pārtika ir arbūzi, gurķi un mungo pupiņu zupa.
Vienlaikus pārmērīga neapstrādātu un aukstu pārtikas produktu lietošana var bojāt bērnu jutīgo gremošanas sistēmu, traucējot uzturvielu uzsūkšanos un izraisot gremošanas traucējumus. Tas var pat izraisīt sāpes vēderā, vemšanu vai caureju.