Dabar pasiekėme karščiausią metų laikotarpį. Šiuo metu žmonės turėtų ypatingą dėmesį skirti mitybai, ypač nėščios moterys ir kūdikiai, kuriems mitybos sveikata yra dar svarbesnė. Mes apibendrinome keletą pagrindinių vasaros mitybos rekomendacijų nėščiosioms ir kūdikiams, kad tėvai galėtų jomis pasinaudoti. Rinkitės lengvus patiekalus ir gerkite daugiau vandens Karštu oru apetitas gali sumažėti įvairiu mastu.Venkite pernelyg riebaus ar sunkaus maisto, nes jis gali apsunkinti virškinimo sistemą ir sutrikdyti kūdikio miegą. Rinkitės lengvus patiekalus ir įtraukite į racioną saikingą kiekį raudonos mėsos. Be to, vasarą kūdikiai labiau prakaituoja, todėl motinos turi užtikrinti, kad jie gertų pakankamai skysčių. Dehidratacija gali sumažinti kraujo tūrį, o tai gali turėti įtakos vaiko sveikam vystymuisi.
Kai kurios nėščios moterys nėštumo metu gali prarasti apetitą ir trokšti stimuliuojančių maisto produktų, pvz., vėžių, troškinių ar kepto mėsos. Nors šie patiekalai gali sužadinti skonį ir apetitą, jų perteklius gali sukelti vidinį karštį. Tokie maisto produktai dažnai yra riebalų turintys, o jų perteklius gali sukelti svorio padidėjimą, trukdantį atsigauti po gimdymo.
Ribokite žalius ir atšaldytus maisto produktus
Žali ir atšaldyti maisto produktai apima ne tik šaldytuvėje laikomus šaldytus produktus, bet ir iš prigimties vėsinančius maisto produktus. Karštu oru daugelis vaikų yra linkę į vidinį karštį, todėl motinos siūlo vėsinančius maisto produktus, kad palengvintų šią būklę. Tačiau dažnas tokių maisto produktų vartojimas gali dirginti vaiko virškinimo sistemą ir sutrikdyti virškinimą. Įprasti vėsinantys maisto produktai yra arbūzai, agurkai ir mung pupelių sriuba.
Tuo pačiu metu pernelyg dažnas žalios ir šaltos maisto produktų vartojimas gali pakenkti vaikų jautriai virškinimo sistemai, sutrikdyti maistinių medžiagų įsisavinimą ir sukelti virškinimo sutrikimus. Tai gali netgi sukelti pilvo skausmą, vėmimą ar viduriavimą.