Saat ini kita telah memasuki periode terpanas dalam setahun. Pada masa ini, orang-orang perlu memperhatikan pola makan mereka, terutama ibu hamil dan bayi, yang memerlukan perhatian ekstra terhadap kesehatan gizi. Kami telah merangkum beberapa pertimbangan penting mengenai pola makan musim panas untuk ibu hamil dan bayi sebagai referensi bagi orang tua.
Pilih makanan ringan dan tingkatkan asupan air
Cuaca panas seringkali menyebabkan nafsu makan berkurang.Hindari makanan yang terlalu berlemak atau berat, karena dapat membebani sistem pencernaan dan mengganggu tidur bayi. Pilihlah makanan ringan dan tambahkan jumlah moderat daging merah. Karena bayi lebih mudah berkeringat di musim panas, ibu harus memastikan hidrasi yang tepat waktu untuk mencegah dehidrasi, yang dapat mengurangi volume darah dan menghambat perkembangan sehat.
Beberapa ibu hamil mungkin mengalami nafsu makan yang buruk setelah kehamilan, dan menginginkan makanan yang merangsang seperti udang, hotpot, atau daging panggang. Meskipun makanan ini dapat menggugah selera, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan panas dalam. Makanan ini seringkali tinggi lemak, dan konsumsi berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan, yang dapat menghambat pemulihan pasca persalinan.
Batasi makanan mentah dan dingin
Makanan mentah dan dingin mencakup tidak hanya makanan beku dari lemari es tetapi juga makanan yang secara alami bersifat mendinginkan. Saat cuaca panas, banyak anak mengalami panas dalam, mendorong ibu untuk memberikan makanan mendinginkan untuk meredakannya. Namun, konsumsi berlebihan dapat mengiritasi sistem pencernaan anak dan mengganggu pencernaan. Makanan mendinginkan yang umum termasuk semangka, mentimun, dan sup kacang hijau.
Di sisi lain, konsumsi berlebihan makanan mentah dan dingin dapat merusak sistem pencernaan anak yang sensitif, mengganggu penyerapan nutrisi, dan menyebabkan gangguan pencernaan. Hal ini bahkan dapat memicu nyeri perut, muntah, atau diare.