Olemme nyt saavuttaneet vuoden kuumimman jakson. Tänä aikana ihmisten tulisi kiinnittää erityistä huomiota ruokavalioonsa, etenkin odottavat äidit ja imeväiset, joiden ruokavalion terveellisyyteen on kiinnitettävä vielä enemmän huomiota. Olemme koonneet joitakin kesän ruokavalion avaintekijöitä odottaville äideille ja imeväisille vanhempien viitteeksi. Valitse kevyitä aterioita ja lisää veden saantia. Kuuma sää johtaa usein ruokahalun heikkenemiseen.Vältä liian rasvaisia tai raskaita ruokia, sillä ne voivat rasittaa ruoansulatusjärjestelmää ja häiritä vauvan unta. Valitse kevyitä aterioita ja sisällytä niihin kohtuullisesti punaista lihaa. Lisäksi, koska vauvat hikoilevat enemmän kesällä, äitien on huolehdittava siitä, että vauvat pysyvät hydratoituneina. Nestehukka voi vähentää verimäärää, mikä voi vaikuttaa lapsen terveeseen kehitykseen.
Jotkut odottavat äidit voivat kärsiä ruokahaluttomuudesta raskauden aikana ja kaivata stimuloivia ruokia, kuten rapuja, pataa tai grillattua lihaa. Vaikka nämä ruoat voivat houkutella makuhermoja ja stimuloida ruokahalua, liiallinen kulutus voi aiheuttaa sisäistä kuumuutta. Tällaiset ruoat ovat usein rasvaisia, ja niiden liiallinen nauttiminen voi johtaa painonnousuun, mikä haittaa synnytyksen jälkeistä toipumista.
Rajoita raaka- ja jäähdytettyjen ruokien käyttöä
Raaka- ja jäähdytetyt ruoat eivät kata vain jääkaapissa olevia pakastettuja tuotteita, vaan myös luontaisesti viilentäviä ruokia. Kuumalla säällä monet lapset ovat alttiita sisäiselle kuumuudelle, mikä saa äidit tarjoamaan viilentäviä ruokia tämän tilan lievittämiseksi. Tällaisten ruokien toistuva käyttö voi kuitenkin ärsyttää lapsen ruoansulatusjärjestelmää ja heikentää ruoansulatusta. Yleisiä viilentäviä ruokia ovat vesimeloni, kurkku ja mungopapusoppa.
Samalla raaka- ja kylmäruokien liiallinen kulutus voi vahingoittaa lasten herkkää ruoansulatusjärjestelmää, heikentää ravinteiden imeytymistä ja johtaa ruoansulatushäiriöihin. Tämä voi jopa aiheuttaa vatsakipua, oksentelua tai ripulia.