Oleme jõudnud aasta kõige kuumemasse perioodi. Sel ajal peaksid inimesed pöörama erilist tähelepanu oma toitumisharjumustele, eriti rasedad naised ja imikud, kes vajavad veelgi suuremat tähelepanu toitumise tervislikkusele. Oleme kokku võtnud mõned olulised suvised toitumise põhimõtted rasedatele naistele ja imikutele, millest vanemad võivad lähtuda. Valige kerged toidud ja suurendage vee tarbimist. Kuum ilm vähendab sageli söögiisu.Vältige liiga rasvaseid või raskesti seeditavaid toite, kuna need võivad koormata seedimist ja häirida lapse und. Valige kerged toidud, mis sisaldavad mõõdukat kogust punast liha. Lisaks, kuna lapsed higistavad suvel rohkem, peavad emad tagama, et nad jääksid hüdreerituks. Dehüdratsioon võib vähendada vere mahtu, mis võib mõjutada lapse tervet arengut.
Mõned rasedad emad võivad raseduse ajal kogeda halba söögiisu, ihaldades stimuleerivaid toite, nagu vähid, hautis või grillitud liha. Kuigi need roogad võivad ahvatleda maitsemeeli ja stimuleerida söögiisu, võib nende liigne tarbimine põhjustada sisemist kuumust. Sellised toidud on sageli rasvased ja nende liigne tarbimine võib viia kaalutõusuni, mis takistab sünnijärgset taastumist.
Piirake toorete ja jahutatud toitude tarbimist
Toored ja jahutatud toidud hõlmavad mitte ainult külmkapis olevaid külmutatud tooteid, vaid ka loomulikult jahutavaid toite. Kuuma ilmaga on paljud lapsed kalduvad sisemisele kuumusele, mistõttu emad pakuvad neile jahutavaid toite, et seda seisundit leevendada. Selliste toitude sagedane tarbimine võib aga ärritada lapse seedesüsteemi ja halvendada seedimist. Tavapärased jahutavad toidud on näiteks arbuus, kurk ja mungo-oasupp.
Samal ajal võib toore ja külma toidu liigne tarbimine kahjustada laste õrna seedesüsteemi, halvendades toitainete imendumist ja põhjustades seedehäireid. See võib isegi vallandada kõhuvalu, oksendamise või kõhulahtisuse.