Έχουμε φτάσει στην πιο ζεστή περίοδο του έτους. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι άνθρωποι πρέπει να δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή τους, ειδικά οι μέλλουσες μητέρες και τα βρέφη, που απαιτούν ακόμη μεγαλύτερη προσοχή στην υγιεινή διατροφή. Έχουμε συνοψίσει μερικές βασικές διατροφικές συμβουλές για τις μέλλουσες μητέρες και τα βρέφη, για να τις έχουν υπόψη τους οι γονείς. Επιλέξτε ελαφριά γεύματα και αυξημένη πρόσληψη νερού Κατά τη διάρκεια της ζέστης, η όρεξη μπορεί να μειωθεί σε διαφορετικό βαθμό.Αποφύγετε τα υπερβολικά λιπαρά ή βαριά φαγητά, καθώς αυτά επιβαρύνουν το πεπτικό σύστημα και διαταράσσουν τον ύπνο του μωρού. Επιλέξτε ελαφριά γεύματα και ενσωματώστε μέτριες ποσότητες κόκκινου κρέατος. Επιπλέον, καθώς τα μωρά ιδρώνουν περισσότερο το καλοκαίρι, οι μητέρες πρέπει να διασφαλίζουν ότι παραμένουν ενυδατωμένα. Η αφυδάτωση μπορεί να μειώσει τον όγκο του αίματος, επηρεάζοντας ενδεχομένως την υγιή ανάπτυξη του παιδιού.
Ορισμένες μέλλουσες μητέρες μπορεί να παρουσιάσουν κακή όρεξη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επιθυμώντας διεγερτικά τρόφιμα όπως καραβίδες, hotpot ή ψητά κρέατα. Αν και αυτά τα πιάτα μπορεί να διεγείρουν τις γευστικές παλέτες και να ανοίγουν την όρεξη, η υπερβολική κατανάλωσή τους μπορεί να προκαλέσει εσωτερική ζέστη. Αυτά τα τρόφιμα είναι συχνά πλούσια σε λιπαρά και η υπερβολική κατανάλωσή τους μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους, εμποδίζοντας την ανάρρωση μετά τον τοκετό.
Περιορίστε τα ωμά και κρύα τρόφιμα
Τα ωμά και κρύα τρόφιμα περιλαμβάνουν όχι μόνο τα κατεψυγμένα προϊόντα από το ψυγείο, αλλά και τα τρόφιμα που έχουν από τη φύση τους δροσιστικές ιδιότητες. Κατά τη διάρκεια της ζέστης, πολλά παιδιά παρουσιάζουν εσωτερική θερμότητα, γεγονός που ωθεί τις μητέρες να τους προσφέρουν δροσιστικά τρόφιμα για να την ανακουφίσουν. Ωστόσο, η συχνή κατανάλωση μπορεί να ερεθίσει το πεπτικό σύστημα του παιδιού και να επηρεάσει την πέψη. Τα συνηθισμένα δροσιστικά τρόφιμα περιλαμβάνουν το καρπούζι, το αγγούρι και τη σούπα από φασόλια μουνγκ.
Ταυτόχρονα, η υπερβολική κατανάλωση ωμών και κρύων τροφών μπορεί να βλάψει το ευαίσθητο πεπτικό σύστημα των παιδιών, να επηρεάσει αρνητικά την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και να οδηγήσει σε δυσπεψία. Αυτό μπορεί ακόμη και να προκαλέσει κοιλιακό άλγος, έμετο ή διάρροια.