Nyní jsme dosáhli nejteplejšího období roku. Během této doby by lidé měli věnovat zvláštní pozornost své stravě, zejména těhotné ženy a kojenci, kteří vyžadují ještě větší důraz na zdravou výživu. Shrnuli jsme některé klíčové letní stravovací doporučení pro těhotné ženy a kojence, které mohou rodiče využít jako reference.
Upřednostňujte lehká jídla a zvýšený příjem tekutin
Horké počasí často vede ke snížení chuti k jídlu.Vyhýbejte se příliš mastným nebo těžkým jídlům, protože mohou zatěžovat trávicí systém a narušovat spánek dítěte. Místo toho volte lehká jídla s mírným obsahem červeného masa. Navíc, protože děti v létě více potí, musí matky dbát na to, aby byly dostatečně hydratované. Dehydratace může snížit objem krve, což může mít vliv na zdravý vývoj dítěte.
Některé těhotné ženy mohou během těhotenství trpět nechutenstvím a mít chuť na stimulující jídla, jako jsou raci, horké polévky nebo grilované maso. I když tato jídla mohou dráždit chuťové buňky a stimulovat chuť k jídlu, jejich nadměrná konzumace může způsobit vnitřní horko. Taková jídla jsou často bohatá na tuky a jejich nadměrná konzumace může vést k přibývání na váze, což brání poporodnímu zotavení.
Omezte syrové a chlazené potraviny
Syrové a chlazené potraviny zahrnují nejen mražené potraviny z ledničky, ale také potraviny, které mají přirozeně chladivý účinek. Během horkého počasí je mnoho dětí náchylných k vnitřnímu přehřátí, což matky vede k tomu, že jim nabízejí chladivé potraviny, aby tento stav zmírnily. Častá konzumace těchto potravin však může dráždit trávicí systém dítěte a narušit trávení. Mezi běžné chladivé potraviny patří meloun, okurka a polévka z mungo fazolí.
Současně může nadměrná konzumace syrových a studených potravin poškodit citlivý trávicí systém dětí, narušit vstřebávání živin a vést k zažívacím potížím. To může dokonce vyvolat bolesti břicha, zvracení nebo průjem.