Сега сме в най-горещия период на годината. По това време хората трябва да обръщат специално внимание на храненето си, особено бременните жени и кърмачетата, които се нуждаят от още по-голямо внимание към здравословното хранене. Ние сме обобщили някои ключови съображения за храненето през лятото за бременни жени и кърмачета, които родителите могат да използват за справка. Избирайте леки храни и увеличете приема на вода. Горещото време често води до намален апетит.Избягвайте прекалено мазни или тежки храни, тъй като те могат да натоварят храносмилателната система и да нарушат съня на бебето. Избирайте леки храни, включващи умерени количества червено месо. Освен това, тъй като бебетата се потят повече през лятото, майките трябва да се уверят, че те остават хидратирани. Дехидратацията може да намали обема на кръвта, което може да повлияе на здравословното развитие на детето.
Някои бъдещи майки могат да изпитват слаб апетит по време на бременността и да имат желание да ядат стимулиращи храни като раци, яхния или месо на скара. Макар че тези ястия могат да дразнят вкусовите рецептори и да стимулират апетита, прекомерната им консумация може да доведе до вътрешна топлина. Такива храни често са с високо съдържание на мазнини и прекомерната им консумация може да доведе до наддаване на тегло, което затруднява възстановяването след раждането.
Ограничете суровите и охладени храни
Суровите и охладени храни включват не само замразени продукти от хладилника, но и храни, които по своята същност имат охлаждащ ефект. По време на горещо време много деца са склонни към вътрешно прегряване, което кара майките да им предлагат охлаждащи храни, за да облекчат състоянието им. Честата консумация на такива храни обаче може да дразни храносмилателната система на детето и да наруши храносмилането. Често срещани охлаждащи храни са динята, краставицата и супата от мунг боб.
В същото време прекомерната консумация на сурови и студени храни може да увреди деликатната храносмилателна система на децата, да наруши усвояването на хранителните вещества и да доведе до лошо храносмилане. Това може дори да предизвика коремни болки, повръщане или диария.