不良姿勢不僅易引發肩關節周圍炎，肩部受寒亦是肩部疾病的誘因，因此日常基礎保暖措施不可或缺。尤其寒冬時節更需注重肩部保暖，避免長時間暴露於冷氣環境。不僅冬季，夏季的保暖措施同樣重要。近年盛夏時節，越來越多人長時間待在冷氣房內，若疏於防寒，可能導致肩部受寒引發疾病。
日常可穿著保暖性佳的衣物或披肩，避免肩部受寒。若已發生受寒狀況，務必及時治療，切勿延誤處置時機。
2. 積極進行肩部運動
養成規律活動手臂與肩部的習慣，尤其推薦給長時間使用電腦或從事文書工作的人士。最有效的運動是擺臂動作。運動時採單臂交替方式，向前擺動40次、向後擺動40次。通常持續1至2個月即可明顯緩解肩部不適。此外，攀牆動作亦具療效：面向牆面站立，雙臂如攀爬牆面般伸展，每日逐步提升動作高度。
3、營養補充
營養不足亦是肩關節周圍炎的主因，專家特別呼籲民眾應注重日常各類營養素的攝取。長期營養不良將導致體力衰退，而體力下降易誘發肩關節周圍炎。若能結合充足營養補充與適度運動，不僅能預防肩關節周圍炎，甚至可能達成無需藥物即可痊癒的效果。
4、體質強化
體質虛弱亦是肩關節周圍炎的誘發因素，體質較弱者應透過日常多元運動鍛鍊體質。健康族群亦需積極運動，藉由強化體質更有效守護肩部健康。運動強化雖是預防與治療肩關節周圍炎的有效方法，但持續性至關重要。若半途而廢則難以期待成效。
肩部運動：
1. 拍打肩膀。先以右手掌以中等速度稍用力拍打左肩，再以左手拍打背部。接著以左手相同方式拍打右肩，再以右手拍打背部。共進行50次。
2、擺臂運動。雙臂高舉過頭，掌心外翻自然向上擺動，配合腰部搖擺動作共36次。最後進行左右上下擺動動作，各18次。
3、肩部伸展。先以左手中等速度稍加用力將肩部向左側拉伸，再以右手相同方式向右側拉伸。左右交替共36次。
4、引體向上。利用單槓或樹幹進行懸垂動作。初期應從少量次數開始，逐步增加，依自身體力調整。
5、肩部旋轉。以中等速度稍加用力前後各旋轉18次。左右肩交替進行，各完成18次。